O QUE É?

A creatina é uma das substâncias mais populares entre os adeptos de suplementação e também uma das mais estudadas pela ciência. Esta molécula é composta por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Naturalmente produzida pelo corpo humano, com uma produção média de cerca de 1g por dia nos rins, fígado e pâncreas, a creatina é secretada na corrente sanguínea e armazenada nos músculos. Ela serve como fonte de energia rápida durante exercícios físicos de alta intensidade e curta duração.

Além de seus benefícios para os músculos, estudos recentes têm mostrado que a creatina também pode ser benéfica para o cérebro. Em pessoas privadas de sono, suplementar com creatina pode reduzir os níveis de fadiga e melhorar o desempenho cognitivo. Esses efeitos são ainda mais consistentes e significativos em idosos.

PORQUE COMPRAR A CREATINA 100% PURE VITA BLUE?

A Creatina 100% Pure Monohidratada e Micronizada Vita Blue oferece benefícios não apenas para atletas, mas também para praticantes regulares de atividades físicas, ou seja, pessoas que valorizam uma boa nutrição e a prática de exercícios como pilares essenciais para a saúde.

A fórmula Monohidratada contém 88% de creatina e 12% de água, enquanto a micronização reduz o tamanho das partículas, permitindo uma absorção mais rápida e minimizando desconfortos estomacais.

Este produto é isento de carboidratos, açúcar, glúten e lactose, atendendo a diversas necessidades alimentares e assegurando resultados confiáveis e seguros. Sua versatilidade se destaca pela ausência de sabor, o que facilita seu consumo ao ser diluído em água, sucos naturais ou outras bebidas de preferência.

BENEFÍCIOS

·         Melhora o desempenho esportivo;

·         Benefícios tanto para atletas quanto para não atletas;

·         Aumenta a disponibilidade de energia rápida;

·         Contribui para o aumento da massa magra;

·         Exerce efeitos positivos na função cognitiva;

·         Acelera a recuperação muscular;

·         Promove a hidratação intracelular.

RECOMENDAÇÃO DE USO

O suplemento de creatina proporciona seus benefícios com o uso contínuo. Portanto, uma vez iniciado o consumo, é recomendado tomá-lo diariamente.

Para consumo, dilua 3g (1 scoop) em água, suco ou sua bebida preferida. Consuma imediatamente após o preparo, uma vez ao dia, ou conforme orientação médica ou do nutricionista.

DÚVIDAS FREQUENTES

Creatina provoca sobrecarga renal?

Após fornecer energia aos músculos, a creatina é metabolizada no organismo, dando origem à creatinina, que é subsequentemente filtrada pelos rins e excretada na urina de maneira natural.

Não existem estudos suficientes que sugiram que o uso exclusivo de creatina possa desencadear problemas renais. Portanto, seu consumo é considerado seguro para indivíduos saudáveis, desde que as doses recomendadas sejam respeitadas.

Creatina engorda?

A creatina em si não contribui para o emagrecimento nem para o ganho de peso, pois não possui valor calórico. A suplementação de creatina, por sua vez, promove o aumento da massa muscular, o que, por consequência, acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras.

Fontes:

DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

DOI: https://doi.org/10.25248/reas.e8609.2021

DOI: http://dx.doi.org/10.33448/rsd-v9i7.4947